まだまだリハビリ？

腰の調子が良くなってきたのでようやく走ってみることにしたのが先週。仕事だったり雨だったりでそれからまるっと１週間走ってない。そんだけ間隔があるとやっぱ体調はよろしくないことになってしまう。

で、今日はまだリハビリって事で軽く走ってみる。と言うより時間がないのでせいぜい３ｋｍコースだな。

で、お城内回り３ｋｍコースを走ってみる。

なんか、走り出してすぐに左膝の下あたりが軽く痛い。それはすぐ収まったけど、今度はまた腰が軽く張る感じがする。そういやぁ、時間ないからってストレッチが不充分だったな。イカンイカン。

でも３ｋｍなので腰が変な感じになることもなく、あっという間に走り終わった。

走り終わって用事を済ますとまだ体があったまったままな感じ。イケそうだな。

で、ご近所をもう一回りすることに。ご近所ってか、丘の上住宅街コースで約２km。
今度は腰のはりも感じることなくあっさりと走り終わって、今日は合計５ｋｍ走ったことになる。

リハビリにしてはイイ感じかな。

本日のメニュー

オームコースお城内周コース。3ｋｍちょい。
　　+
丘の上住宅街～一本橋コース。約2ｋｍちょい。
どちらも腰の様子を見ながら、かなりのスローペース。

疲労度：まあまあ。
膝・腰の痛み：前半、走り始めに左膝に違和感。そのあと腰にハリ。後半は特になし。