過去最大の難コースにチャレンジ

次の10kmレースの最後の調整ということで、過去最大の難コースにチャレンジしてみた。前半に下りのコースを行き、後半にダラダラの登りコース。そして8ｋｍ過ぎから裏山登山コース。トータル10ｋｍちょい。

ＧＰＳの標高でみるとこんな感じ。

改めてみると、この標高差はすごいな。

今度のコース、初めてだけど、高低差が結構あるのかな、と思ってたケド、せいぜい20ｍ。今日のは100ｍ以上。しかもＧＰＳに取れてないけど、プラス500ｍは走ってるから、11ｋｍ以上走ってます。

ペースでいうとこんな感じ。

縦が時速ね。上の標高と合わせると、いかに山登りでペースが落ちてるかまるわかり。

しかもしかも、裏山登山コース、初めて頂上の石碑までノンストップでした！ここにきてようやく、というか、なにもこんな過酷なランニングで達成しなくても、というか、この次普通に走って登れなかったらどうしようとかイロイロ思いはあるけれど、とりあえず、祝！初登頂！の気分ではある。

さらになんと、そんだけ走ってすぐにガキと２ｋｍのランニングにもいってしまった・・・・こっちは地元大会の練習、と言うか想定コースね。一応、こんな感じ。

こっちは、まぁどうにもこうにもなんねぇな。
ペース遅すぎ。本番、大丈夫かな？

俺にしてみりゃ、今日は13ｋｍは走った訳で、今までにない距離走ってます。さすがにお疲れではあるようだ。
普段は筋肉痛なんてこともないけれど、明日あたりどうなんだろ？
仕事になんないと困るので、今日は念のためにバンテリン塗っといた。


本日のメニュー

初の10ｋｍ大会に向けた最終特訓11ｋｍコース
+
地元大会親子部門想定2ｋｍコース

計13ｋｍちょい。

疲労度：それなりに疲れたけど、思ったほど酷い疲れはなかったな。
膝・腰の痛み：特にナシ。